«Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться».
Виктор Франкл, австрийский психотерапевт, выживший в нацистском лагере.
Эта фраза сейчас ходит по соц сетям и понятно почему. Кто знаком с биографией Франкла знают его подход, который помог ему выжить в самых сложных условиях Второй Мировой войны.
Я бы сформулировала это так: «несмотря ни на что, оставаться максимально спокойным, делать что должно и будь, что будет».
По первой части - «быть спокойным» - мы работаем с группой на тренинге по работе с эмоциями: тренируем ум успокаивать тело, тренируем наблюдателя, чтобы не включаться в энергию высокой интенсивности, которой сейчас очень много и успевать думать.
А это нужно для второй части «делать, что должно»
«Делай, что должно и будь, что будет» - это:
1) про позицию. Она должна быть - это про субъектность. Невозможно остаться сейчас в детской позиции: «аааа, все плохо и мне это не нравится». Любая самая маленькая позиция подойдет, любая, но чёткая. Думаем. Опираемся на нее.
2)про действия. Делайте точечные действия, которые можете и которые помогают вам оставаться в реальности. Как пишет Франкл, важно «сфокусироваться на делах» 👆🏼
Пока так…
Если хотите поговорить об этом, с Таней Князевой делаем онлайн практикум «Переживая кризис». Развернем подробнее, поговорим, обсудим.
И пожалуйста, берегите себя ❤️
