Друзья, как себя чувствуете?
Если вам совсем плохо, если вы бесконечно читаете новости, если ужас так и не отступает, то, скорее всего, активизировался ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство.
В работе с шоковой реакцией важно:
1. обращаться за поддержкой к безопасным людям - договориться с такими из вашего ближайшего окружения (и это не муж, дети, родители, это могут быть друзья, коллеги, кому вы доверяете, важно с ними договориться, что они согласны давать вам поддержку)
2. самим не выступать жилеткой, никого не спасать, не контейнировать, а значит максимально ограничить чтение новостей, бесплатное консультирование и тп, и заняться сбором ресурса - вспомнить то, что приводит вас в порядок и начать это делать (уезжать на выходные загород, принимать ванну, слушать музыку…ваш вариант)
3. сопереживать событиям и людям можно и нужно (это про эмпатию и человечность), присоединяться к энергии высокой интенсивности нельзя. Что значит - присоединяться - это когда вы собой постоянно включены в рефлексию и застреваете на эмоциях ужаса и злости. Энергия высокой интенсивности безжалостна, она рвёт контейнер (контейнер - это психологический термин, включающий в себя тело и чувства) и поэтому так долго может быть плохо. СТОП на эмоции.
4. события случаются, такая уж у них природа - случаться и не все события попадают в категорию «розовые облака». Важно иметь позицию по этим пусть даже сложным событиям. Позиция может быть любой, важно, чтоб она была чёткая и однозначная. И любая ваша такая позиция хорошая, просто у каждой позиции есть своя цена, которую все равно придётся платить.
На днях 26 марта было 117 лет со дня рождения Виктора Франкла - психолога из концлагеря. Он прошёл ТАКИЕ события и оставил нам пример человеколюбия, жизнелюбия и осмысленности жизни, находя эти смыслы внутри себя, несмотря на обстоятельства. И это спасло его.
Спасись сам и рядом спасутся тысячи (Серафим Саровский)
Ищите и не сдавайтесь (Стив Джобс)
Чего и вам я желаю.
❤️
